生活スタイルによるニキビ予防

ニキビのできる要因のひとつが生活スタイルです。

生活スタイルが乱れ、寝不足であったり、暴飲暴食で
あったりするとこれが思わぬニキビの原因になります。

食生活ではニキビのできる原因の多くは、皮脂の過剰分泌によるものなので油分・糖質などは避けた方が無難です。

スナック菓子や和菓子などはこれに当てはまります。

ニキビ予防として、できるだけ油分の多い洋食より和食を取るようにしファーストフードなども避けた方が無難でしょう。

ニキビ予防に効く成分といえば、ビタミンA・B２・B６・C・E、亜鉛を含む食材コラーゲンを含む食材になります。

あと生活習慣で気をつけなければならないのが睡眠時間です。

寝不足になると肌の新陳代謝が乱れ、角質が厚くなります。
それによって、毛穴を塞ぎニキビになってしまうのです。

更に、新陳代謝による肌は２３時頃から午前２時頃に生成されますので、この時間帯に睡眠時間を取るように心掛けてください。

最後に姿勢です。

肌の乱れに関係なさそうですが、実は関係大有りなのです。

猫背になると内臓が圧迫され内臓障害・血行不良になります。
すると内臓疾患になる恐れが出てきます。

「肌は内臓の鏡」といわれるように、内臓の不調は肌にも突出して出てきますのでこれがニキビの原因になることもあります。

姿勢の観点から見たニキビ予防として、現代ではどうしても仕事でも勉学でも単一姿勢を保つ傾向がありますので日頃から正しい姿勢を保つようにし、休憩時にはできるだけ身体を動かすようにしたいものです。

このように、ニキビでできてからの処置より、普段からの生活スタイルを規律正しく繰り返し予防することが第一です。